diese Tipps wird Hilfe verlieren Sie Gewicht der gesunde Weg!
mit heute vorausgesetzt, Beratung über Ernährung, ist es nicht verwunderlich Wenn Sie etwas verwirrt fühlen. Ob Sie möchten, Gewicht zu verlieren, zu erhalten oder zu helfen, Ihre Familie besser essen. Diese sechs einfache Tipps helfen Ihnen, gesünder zu essen.
1. Sollten Sie immer gesund essen. Dies sollte von der Grundschule - die Grundnahrungsmittel Gruppen unterrichtet werden. Proteine und Kohlenhydrate sind essentiell für eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit. Kohlenhydrate sind die wichtigste Quelle von Energie und Protein, Fett zu verbrennen. Reduziert auf das wesentliche, sollte jede Mahlzeit Eiweiß und Kohlenhydrate enthalten.
2. Lesen Sie die Etiketten "fettfrei". Viele Produkte 'Fett' enthalten zusätzliche Kohlenhydrate in Form von Zucker oder Fruktose zu entschädigen für den Mangel an Geschmack und Ihr Gewicht, anstatt das komplette Produkt hinzuzufügen.
3. Frische Produkte sind besser und gesünder für Sie als die Produkte vorbereitet. Beispielsweise eine frische Kartoffel in der Schale gebacken ist gesünder als ein Gratin Kartoffeln vorverpackte. Machen Sie eine Gewohnheit des Kochens mit einer Vielzahl von Gewürzen. Sie können herrliche Aromen und Gewürzen ohne zusätzliche Fette und Öle in den Kalorien hoch erhalten.
4. Ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, eine Mahlzeit zu überspringen. Wir sehen dies oft: sehr motiviert, Gewicht zu verlieren, eine Person entscheidet, nur 2 mal am Tag zu essen. Stoffwechsel erfordert jedoch regelmäßige Mahlzeiten. Wenn Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt die reguläre Mahlzeit, nicht folgen, wird Ihr Körper anmaßen, die hungrig. Daher wird es alles zu absorbieren und es speichert das Fett für den Einsatz als Energie. Behalten Sie die Kontrolle über Ihren Appetit mit kleineren Mahlzeiten und gesunde Snacks dazwischen.
5. Sollten Sie viel Wasser trinken. Die meisten Menschen trinken nicht genug Wasser. Cola, Tee und Kaffee zählen nicht! Ja, Sie müssen absolut trinken 8 Gläser Wasser pro Tag - mindestens 1,5 Liter Wasser - vielleicht mehr, je nach Ihrem Gewicht.
Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler. Wenn Sie ein volles Glas Wasser trinken, nur vor dem Essen, kann Ihr Magen nicht viel Nahrung aufnehmen. Dies ist die beste natürliche Gewichtsverlust Tipps.
6. Bleiben Sie weg von Straßen im Inneren. Wenn Sie im Supermarkt sind, füllen Sie Ihren Warenkorb in den Seitenschiffen befindet sich außerhalb des Speichers. Das ist, wo das Obst, Gemüse und frischen Lebensmitteln aufbewahrt werden. Für Erwachsene niedrige Fett Milchprodukte sind viel gesünder und Nährstoffe ohne zusätzliches Fett enthalten.
7. Gibt es eine einfache Formel, um den Gewichtsverlust berechnen: etwas weniger Kalorien, als Sie ausgeben zu absorbieren. Beispielsweise, wenn Sie 2.000 Kalorien pro Tag essen, als Sie verbrennen 2500 pro Tag, werden Sie Gewicht zu verlieren.
Könnte man sagen: ' Warum drastisch verringern nicht Kalorien, also nicht mehr nötig, um brennen so viel Gewicht zu verlieren? " Dass Sie an Hunger sterben würde und was überhaupt keine gute Idee ist. Sie finden low, hungriger und später mehr zu essen.
Ihr Körper braucht Essen und Kalorien zur Energierückgewinnung. Sie sollten genug, um nicht hungrig sein und können die Kalorien verbrennen und mehr essen. Auf der anderen Seite, wenn Sie die genaue Menge an Kalorien, die Sie ergreifen verbrennen, bleibt Sie unverändert.
Tun Sie schließlich einige Übung. Sie werden nie Gewicht verlieren, wenn Sie eine sitzende Lebensweise pflegen. Menschen, die bewegen, länger zu leben und sich wohl fühlen. Durch Verschieben, verlieren Sie Gewicht schneller.
Hat die Forschung gezeigt, dass Menschen dazu neigen zu essen jeden Tag etwa die gleiche Menge an Nahrung, ohne Berücksichtigung der Fett und Kalorien, die diese Lebensmittel anbieten. Die Lösung soll weiterhin durch Reduzierung von Fett und Kalorien enthält die gleiche Menge an Nahrung zu nehmen.
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